허리가 아프고 뻐근한데 다리까지 저리다면 이것은 디스크?
허리 협착증 일 수 있습니다.
허리가 아픈 이유 왜?
늙어서 수분이 줄고 탄력을 잃어서 척추 간격이 줄어 둘 수 있습니다.
물도 자주마시고 뼈를 잡아 주는 코어 근육 강화 운동을 평소에 조금이라도 해야 하겠습니다.
관절이 비대해져서 신경을 누를 수 있습니다. 요것은 병원에서
외상 사고나 낙상 등으로 척추가 손상 되었을때 발생 될 수 있습니다. 후유증 같은 거죠.
선천적 협착, 태어날때부터 척추관이 좁은 경우
이런 경우 척추 신경이 눌려서 염증과 통증을 발생하게 합니다. 아프고 불편하고
오래 서 있어도 아프고, 걸어도 아프고,
허리 엉덩이 허벅지 종아리까지 뻗쳐서 저리기 시작합니다.
그래서 오래되면 감각 둔화와 찌릿한 느낌도 있고
일단 허리 아픈 보통의 치료는 이렇습니다.
약물치료를 하죠 진통제와 소염제 근육이완제 등. 그러나 별로 효과를 느끼기엔
물리치료도 병행하죠. 물리치료는 받은 때는 좋은데 지나고 나면 별로
계속 받기에는 비용도 만만치 않고
가장 빠른게 주사 치료인데 스테로이드 주사 입니다.
효과도 빠르고 하긴 한데 자주 맞으면 안되는 주사겠죠.
그래서 일단 병원진료를 받고 주사와 처방약 그리고 물리치료를 초반에 받습니다.
그리고 결국 시간이 문제인데
관리를 잘 하면서 시간이 오래 지나면 좀 괜찮아 지는데
이것을 유지 하는 것이 쉽지 않습니다.
원래 생활습관이 있어서 말이죠.
그래서 노력하면 좋아지고 그렇지 않으면 재발하게 됩니다.
수술은 신경이나 핏줄을 누르거나 하는 것 처럼 문제가 있을때
척추관 넓혀야 하는 상태이거나
척추를 고정해야 하는 상태이거나
절개를 해야하거나 해서 해결이 될 수 있는 상태에서만 필요한 것으로 보이고
대부분 우선 염증치료를 하고 코어 근육을 강화하고 평소 습관을 교정하고
관리를 계속해서 신경쓰고 하는 방법 뿐 입니다.
그래서 일상에서 관리는 하는 법이 있다면
무거운 물건 들지 않기 당연한 이야기죠.
오래 서 있거나 갑자기 허리 뒤로 젖히지 않기
허리 스트레칭 매일 하기
다이어트해서 몸무게 줄이기
뼈 척주 잡아 주는 코어 근육 강화 운동
누워서 허리들고 좀 버티는 그런 운동
딱딱한 구두 대신 폭신한 운동화로 바꾸고
특히 앉아 있는 자세
집중할때 신경을 쓰지 못하겠다.
그러면 기능성 의자나 쿠션을 준비해서 허리를 잡아 주게 해주면 좋습니다.
그리고 오래 앉아 있지 말고 시간 맞춰서 중간중간에 일어나서 움직여 줘야 합니다.
제일 중요한 건 아프기전에 관리를 해줘야 하는데
모두 아프고 나서 시작한다는 것 입니다.
아프면 일단 치료 받으며 쉬어야 하고
몸이 좀 괜찮아 지면 스트레칭 및 코어 운동 시작
아프지 말고, 가족들 힘들게 하지 말고, 평화롭게
#허리협착증 협착증원인 협착증치료 디스크차이 통증원인 질환 중년 허리운동 비수술치료
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